Polea alta con brazos rectos

by YOUNG HELENEdomingo, 9 de agosto de 2020 13:06:04

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Hala la polea hasta tu abdomen mientras giras la muñeca hacia un agarre neutro, luego de una breve pausa regresala lentamente.

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Mantened las piernas estables durante todo el recorrido. Extiende los brazos hacia el frente.

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Se trata del pull-over con polea alta, con brazos extendidos. miren hacia abajo y extendemos los brazos delante nuestro sujetando la polea. Aprende a hacer correctamente Tirón en polea, brazos rectos para fortalecer Espalda, Abdominales, Hombros con esta explicación en video paso a paso de un. Es muy sencillo hacer el pull-over con polea alta, brazos extendidos son el secreto detrás de este ejercicio.

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Es una variante interesante para los que entrenan en casa con un "multipower". Un ejercicio excelente para desarrollar la parte baja de los dorsales.

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De manera secundaria participa en el movimiento la porción larga del tríceps que controla la articulación brazo- tronco. Trabajaremos intensamente la cara interna del muslo.

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Abductores en polea baja : sujetando de la misma forma que en el ejercicio anterior la polea pero del lado contrario, podemos realizar una abducción de cadera, es decir, llevar del centro hacia afuera la pierna ligeramente flexionada para trabajar la cara externa de los muslos.

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